【拒當大腹婆】月康寶典四月


WHO(世界衛生組織)早在1996年 正式將肥胖列為慢性疾病之一。
現今國人十大死亡原因多數與肥胖有關,如:惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓等,肥胖為各種慢性病危險因子之一。
其主要原因,不只是體重,囤積過多的脂肪,影響了身體的代謝機能,才是導致慢性疾病最主要的因素。所以,維持理想體重固然重要,掌控體脂更是健康促進的第一步驟!其視為生命之源、生長發育的基石。



內臟脂肪=危險脂肪:內臟脂肪過高,糖尿病的發病率是

一般人的7-9倍,心肌梗塞、腦中風的致死率更是常人的3倍。

內臟脂肪加速老化:內臟脂肪擠壓內臟,容易造成氣血循環障礙,細胞新陳代謝受阻,加速老化!

腰圍越長、壽命越短:腰圍標準~男性90公分以下;女性80公分以下。



• 每日攝取2000c.c白開水。
• 每日攝取5份蔬果。
• 睡前 4小時(晚上8點以後)禁食。
• 晚上11點以前就寢。
• 烹調方式盡量選擇:蒸、煮、烤、滷等低油烹調,而且去皮食用。
• 每日至少30分鐘運動。


《 經絡美腿 


中醫常說,『症現於四肢五官,病存於五臟六腑』。刺激相關經絡能有效強化臟腑機能,所以經絡拳是簡單又方便的養生法。纖盈精油擦於臀腿膽經處後敲打 ,具窈窕美體之功效喔!


1. 甘怡精油5滴擦於 胸脅處。纖盈精油擦於臀腿膽經處 (左右各5滴)。

2. 先將一腳踩在高處,大小腿呈約90度,以龍拳由臀部往大腿外側敲打膽經→環跳風市中瀆膝陽關,由上而下敲打這四個穴位一回,早晚左右各50回。