【副交感接班 一夜都好眠】月康寶典三月


壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。適度的心理壓力有利於人的進步和發展,但超過了人的承受能力,則將危害人的身心健康。長期處於高壓下,會使體內產生酸毒,當體內毒素日漸堆積,不僅造成酸痛疲勞,也會使身形日漸臃腫、臉部肌膚氣色不佳,甚至導致自律神經失調,身體機能受損。精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。




樂觀進取:培養樂觀進取的態度,凡事盡其在我。

按摩鬆肌:運用芳香療法的SPA按摩,鬆肌抗壓快速又有效!工作過程中也可適時的伸展肌肉或腹式呼吸,有助肌肉放鬆。

運動減壓:運動可刺激大腦分泌快樂荷爾蒙,養成333有氧運動的習慣,如走路、快走、慢跑、游泳等,可改善緊張狀態,愉悅身心。

HOME SPA:下班後,儘量讓自己處在最放鬆的環境,有助睡眠。可以運用薰香、擦精油、泡熱水澡、泡腳……..



複合碳水化合物,有助鎮靜神經:碳水化合物會在大腦轉換為血清素,故可使人放鬆、不緊張,且更有精神。

纖維豐富的蔬果,有助腸道蠕動:長期壓力,因為交感神經活躍,抑制腸道蠕動,很容易發生便秘。

維生素B群和C,抗壓力維他命:維生素B群以及C,是克服壓力的好幫手。 

良好的用餐習慣及環境:舒適的用餐環境;並並儘量在餐桌用餐,專心的吃。


《 抗壓保健 


枕香精油擦於大椎穴,可舒緩壓力,寧神舒眠。


枕香 精油5滴擦於 大椎 按摩 7 圈後,

以掌壓後頸,頭向後仰,左右輕輕擺動鬆筋。