空汙溫差來亂入，喉嚨癢癢傷腦筋！
近來空汙警報頻傳，你是否也常常覺得喉嚨癢癢的？一般談論過敏時，大多把焦點放在皮膚、鼻過敏上，忽略了喉嚨也是會過敏的。
日常呼吸吐納間，喉嚨是第一線面對外界變化與刺激的關卡。溫差明顯時，喉嚨易反應出假性感冒症狀。其實咳嗽、生痰不代表就是感冒，可能只是喉部使用過度或敏感的象徵，可以透過保養的方式改善，而非仰賴西藥治療。
多喝水：多喝溫開水保持喉嚨濕潤。
避免刺激：太過冰熱、辛辣、油炸、酸甜食物以及菸酒、咖啡，易刺激喉嚨。
適度運動：運動有助於放鬆肌肉，多做肩頸放鬆運動，有益於發聲。
少吃消夜：睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，傷害喉嚨。
避免清嗓：清嗓會讓聲帶瞬間緊繃，容易受傷。
充分休息與睡眠：喉嚨需要適度休息，避免過度使用。
氣泡水：抑制清喉嚨衝動。
維生素C：喉嚨不舒服或聲音沙啞時，多吃維生素C的食物，幫助舒緩症狀。
楊桃汁：對於開嗓音最有效，最好喝不加糖而且是溫的，氣管也照顧到了。
人蔘茶：說話最傷元氣，所以常喝人蔘茶可以避免元氣的流失。
沙士加鹽：輕微殺菌效果，但無法根治問題，嚴重時還是要尋求醫師協助。
膨大海、枇杷膏、羅漢果：隔絕刺激、舒緩喉嚨肌肉。
井蘊精油擦於頸喉部按摩，可舒緩不適，預防保健；需要經常說話者之喉嚨保養。
井蘊 精油5滴滴於掌心，由下往上自天突穴至下顎掌撫7次後，再滑胸鎖乳突肌至乳突穴指壓輕揉。