在寒冷的冬天裡，冰冷的手腳以及滯礙的循環，稍不注意就病邪入侵；而且冬季脂肪合成的速度要比平常快2~4倍，脂肪分解的速度也低於平常10%，小心！身材正在寒冬中悄悄地走樣！
想要健康、窈窕，多數人可能會從運動著手。其實，您有更輕鬆的辦法，那就是「泡澡」。
泡澡可以提高肌膚溫度，導引刺激體內深層的循環機制，也能達到幫助體內循環、代謝的目的，輕輕鬆鬆地提高基礎代謝率，讓你在家就能達到 健康保養、美容保健的效果。
泡澡，活躍身體六十兆個細胞，開啟健康美麗機制
泡澡時，皮膚的神經末梢能感受水溫的冷、熱，及水的壓力和觸覺。這些訊息傳遞到大腦，並由大腦分傳至各個器官，而產生體內一連串的反應。人體約有60兆個細胞，在泡澡的同時，全身的細胞，
就好比來一場全體總動員，啟開全身新陳代謝的機制。
泡澡六大好處：
1. 提高新陳代謝，輕鬆享受運動
人體每排出1公斤的汗水，約需消耗450卡路里。泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡30分鐘平均所消耗的熱量等於慢跑1000米。在攝氏40度的熱水裡浸泡20分鐘，則能消耗約200卡路里左右，可說是極為享受的「運動」。
2. 強化心肺機能，改善水腫及體寒
中醫學主張「頭寒腳熱」是最有益健康的，但是一般人都是上半身的溫度比較高，下半身的溫度比較低，正好相反。大部分的女生都是怕冷體質，也就是所謂的「體寒」。泡澡能刺激心臟分泌一種利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況能得到很好的改善。冬天常常手腳冰冷的女性，
不妨天天泡澡十五分鐘，有助改善體質。
利用泡澡時所產生的水蒸氣，也可以幫助呼吸道排除廢物，讓胸口不會鬱悶，有益胸部保健。
3. 促進血液循環，身體毒素清光光
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟解毒和腎臟排毒的機能，而順利排出體內的毒素。尤其是人體內所殘留的有害重金屬，不但不易排出，且和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害重金屬大都是藉由汗液來排出體外的，若能搭配能量粉劑入浴，使細胞能量提升，排毒更新效果更佳
身體裡大多數殘留的重金屬、毒素……等等物質大多比血液重，所以多數會停留在腳部，由腳慢慢積累上來，若無法泡澡，亦可選用泡腳方式，排毒效果也適不錯！
4. 舒緩壓力、解痛放鬆、改善睡眠品質
泡澡時身體還是會受到水壓的影響，可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。此時不妨加入幾滴放鬆精油，可以更快速有效地抒解壓力，放鬆緊繃肌肉，緩解腰酸背痛、關節風濕痛、五十肩以及因循環障礙所引起之酸痛麻等症狀，可再泡澡時自我按摩腿部及
酸痛的肌肉，舒壓效果會更好喔！
5. 快速有效調理，提升身體抵抗力
皮膚是全身最大的器官，而且全身50%微循環集中在皮膚表層，所以泡澡除了可以促進循環加速排毒之外，若搭配調理的精油或中藥材泡澡，藉由皮膚直接吸收進入血液循環，
也是有效的健康調理方法。
6. 泡澡加保養，美麗更周全
泡澡之時，身體藉由沐浴促進循環、與擴張毛孔等優點，藉由流汗將毛孔內的廢物排出，使肌膚柔嫩，同時不忘滋養呵護，搭配護膚產品，幫助肌膚同時吸收營養成分，更擴大泡澡功能，
將泡澡與保養結合，是相當健康的聰明選擇。
三種泡澡法，妙用各不同！
1. 舒壓放鬆的半身浴泡澡法
讓水位維持在心臟以下的泡澡法，不會因為水壓而讓肺部呼吸困難，適合長時間泡澡，
是舒緩緊張壓力、放鬆情緒的最好泡澡方式。
2. 活絡美膚的全身浴泡澡法
水位大約在肩部的位置，此時水蒸氣也會上升到臉部，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。在泡澡的同時不妨一邊敷臉或做點按摩，對肌膚的美容效果最佳。
3. 窈窕健體的冷熱泡澡法
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外，可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。也可以用不同水溫的水做足浴，可促進末梢血液循環，改善手腳冰冷。
採用冷熱泡澡法時，藉由全身血管一縮一放，可促進血脈通暢及新陳代謝，可保持皮膚與肌肉
的彈性，預防鬆弛，更有利於預防動脈硬化，避免高血壓和中風。想瘦身、怕冷體質的美眉最適用。
泡澡注意事項：
1.水溫必須調整在攝氏38-40度之間，不宜過高，42℃以上反而會讓血壓上升，造成心肺負擔，過熱的水也會讓皮膚變得鬆弛、乾燥。
2.生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
3.每次泡澡以10-15分鐘為佳，每進行3-5分鐘就要起來休息一下，並保持空氣流通，才不會造成身體負擔喔！
4.進行半身浴時，要先溫水淋身，讓身體做好暖身準備，心臟以上的部位需露出水面，天冷時要加
毛巾以免感冒。
5.喝酒與剛做完劇烈運動的人，不宜馬上泡澡。
6.泡澡後記得要補充水份！
7.體質虛弱者，最好配合調理精油或能量粉劑入浴，避免能量不足，虛弱頭暈。